海蓝博士21天自我美好之旅 每天20分钟静观自我关怀训练

星***

海蓝博士21天自我美好之旅 每天20分钟静观自我关怀训练

├── 01【试听】发刊词：海蓝博士　有一种时尚叫自我美好.mp3
├── 02【试听】如何有效学习这门课程？.mp3
├── 03【试听】静观饮食.mp3
├── 04 Day1 为何而来：回归自我初心，找到最深的渴求.mp3
├── 05 Day2　练习.mp3
├── 06 Day2 静观呼吸：呼出一天疲惫，安静的活在当下.mp3
├── 07 Day3　练习.mp3
├── 08 Day3 静观身体：感受身体存在，抚慰自己的不适.mp3
├── 09 Day4　练习.mp3
├── 10 Day4 静观感受：感知自我感受，对自己温柔以待.mp3
├── 11 Day5 静观声音：觉察周边声音，从环境汲取力量.mp3
├── 12 Day5　练习.mp3
├── 13 Day6 静观食物：感受食物美好，接受自然的馈赠.mp3
├── 14 Day6　练习.mp3
├── 15 Day7 感恩身体：倾听身体需求，让身体充分休息.mp3
├── 16 Day7　练习.mp3
├── 17 Day8　练习.mp3
├── 18 Day8 神秘乐园：找到专属伊甸园，回归宁静内心.mp3
├── 19 Day9　练习.mp3
├── 20 Day9 智慧老人：在内心寻找导师，解答所有困惑.mp3
├── 21 Day10　练习.mp3
├── 22 Day10 命名情绪：给情绪取名字，与情绪交个朋友.mp3
├── 23 Day11 定位情绪：观察自我身体，找到情绪的住址.mp3
├── 24 Day 11 练习.mp3
├── 25 Day12 爱抚情绪：善意觉知当下，爱抚负面的情绪.mp3
├── 26 Day12　练习.mp3
├── 27 Day13 聆听情绪：好奇探索情绪，与情绪深度对话.mp3
├── 28 Day13　练习.mp3
├── 29 Day14　练习.mp3
├── 30 Day14 爱与接纳：接纳自我不完美，用爱给予支持.mp3
├── 31 Day15　练习.mp3
├── 32 Day15 善待自己：挑选正面的想法，善意对待自己.mp3
├── 33 Day16 品鉴美好：品鉴生活的美好，愉悦常驻内心.mp3
├── 34 Day16　练习.mp3
├── 35 Day17　练习.mp3
├── 36 Day17 拥抱自己：放下批评和怀疑，用心拥抱自己.mp3
├── 37 Day18　练习.mp3
├── 38 Day18 关怀他人：给他人慈爱关怀，给予获得幸福.mp3
├── 39 Day19　练习.mp3
├── 40 Day19 播下种子：在心田开辟花园，播下神秘种子.mp3
├── 41 Day20　练习.mp3
├── 42 Day20 发现自己：回归真实的自己，发现智慧力量.mp3
├── 43 Day21　练习.mp3
├── 44 Day21 丰收果实：总结所有的收获，过优质的生活.mp3
├── 45 第一周答疑.mp3
├── 46 第二周答疑.mp3
├── 47 第三周答疑.mp3
└── 答疑.docx

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