凯圣王 《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》

星***

凯圣王《健身训练营全套课程 (一二三四年级) 》
　 《一站式康复训练营》
　 四力量营2.0
　 二训练营2.0
　 三训练营
　 一站式解剖营
　 一训练营
　 四力量营2.0
　 功能解剖——肌与骨骼的解剖、功能及触诊2013译(彩图).pdf
　　 三大项相关资料
　　 训练营课程视频
　　 第15天—远固定、训练强度.mp4
　　 二年级四分化2-2.mp4
　　 二年级四分化3-3.mp4
　　 二年级四分化1-3.mp4
　　 第7天—肌肉拉伸放松、高位下拉.mp4
　　 第27天—浅谈肩部训练下.mp4
　　 第16天—动作日（群里讨论）.mp4
　　 二年级四分化4-3.mp4
　　 二年级家庭训练第3周.mp4
　　 第21天—心率与碳蛋脂消耗比例的关系.mp4
　　 第30天—总结.mp4
　　 第9天—碳水循环、前锯肌.mp4
　　 第22天—浅谈手臂训练.mp4
　　 第20天—动作日（群里讨论）.mp4
　　 二年级四分化5-2.mp4
　　 第5天—练背思路.mp4
　　 第17天—碳水循环拓展上、糖异生.mp4
　　 第10天—代谢压力.mp4
　　 第29天—浅谈臀大肌训练.mp4
　　 第28天—动作日（群里讨论）.mp4
　　 第1天—碳水循环.mp4
　　 第3天—肩胛功能与开发.mp4
　　 第6天—碳水循环、T杆划船.mp4
　　 二年级四分化4-4.mp4
　　 二年级四分化3-4.mp4
　　 第18天—三大供能系统上.mp4
　　 二年级四分化1-1.mp4
　　 第13天—抗氧化物、卧推.mp4
　　 二年级四分化6-2.mp4
　　 二年级四分化4-2.mp4
　　 二年级四分化5-1.mp4
　　 二年级四分化1-4.mp4
　　 二年级四分化3-1.mp4
　　 二年级四分化5-4.mp4
　　 二年级四分化3-2.mp4
　　 第23天—碳水循环拓展下.mp4
　　 二年级四分化1-2.mp4
　　 第8天—动作日（群里讨论）.mp4
　　 第12天—动作日（群里讨论）.mp4
　　 第26天—浅谈肩部训练上.mp4
　　 第24天—动作日（群里讨论）.mp4
　　 第19天—三大供能系统下.mp4
　　 二年级四分化6-4.mp4
　　 二年级四分化5-3.mp4
　　 二年级四分化2-1.mp4
　　 二年级家庭训练第2周.mp4
　　 二年级家庭训练第4周.mp4
　　 二年级四分化6-1.mp4
　　 第14天—卧推、胸椎灵活度.mp4
　　 二年级家庭训练第5周.mp4
　　 二年级四分化6-3.mp4
　　 二年级家庭训练第1周.mp4
　　 第4天—动作日（群里讨论）.mp4
　　 第11天—胸小肌、卧推.mp4
　　 第2天—四分化.mp4
　　 二年级四分化2-3.mp4
　　 二年级四分化2-4.mp4
　　 二年级四分化4-1.mp4
　　 第25天—拮抗与训练.mp4
　　 4.【视频】2023.4.10一站式康复营直播答疑N2.mp4
　　 10.【视频】一站式康复-1.5整体体态分析.mp4
　　 64.【视频】一站式康复-10.3肘外翻的评估与纠正.mp4
　　 34.【视频】一站式康复-5.3骨盆前倾的评估.mp4
　　 55.【视频】一站式康复-9.1肩关节解剖.mp4
　　 25.【视频】一站式康复-3.4足弓塌陷的评估与纠正.mp4
　　 14.【视频】一站式康复-2.1外呼吸与内呼吸.mp4
　　 48.【视频】一站式康复-7.5肋骨内收与胸椎侧弯.mp4
　　 42.【视频】一站式康复-6.5腰椎生理曲度变直.mp4
　　 6.【视频】2023.4.19一站式康复营直播答疑N4.mp4
　　 60.【视频】一站式康复-9.6肱骨前移.mp4
　　 50.【视频】一站式康复-8.2颈椎常见损伤.mp4
　　 18.【视频】一站式康复-2.5呼吸在腰痛中的应用.mp4
　　 41.【视频】一站式康复-6.4腰椎间盘突出的康复.mp4
　　 65.【视频】一站式康复-10.4肘腕关节其他损伤纠正.mp4
　　 49.【视频】一站式康复-8.1颈椎解剖.mp4
　　 9.【视频】一站式康复-1.4肌肉张力分析：什么类型的肌肉紧张应该松解.mp4
　　 38.【视频】一站式康复-6.1腰椎的功能解剖.mp4
　　 16.【视频】一站式康复-2.3膈肌功能分析.mp4
　　 39.【视频】一站式康复-6.2腰椎常见损伤.mp4
　　 2.【视频】一站式康复-1.1肌肉骨骼系统介绍.mp4
　　 11.【视频】一站式康复-1.6动作模式分析：生理运动及区域相互依赖理论.mp4
　　 8.【视频】一站式康复-1.3关节的组成及功能介绍，关节软骨，韧带损伤特点分析.mp4
　　 19.【视频】一站式康复-2.6呼吸在肩颈痛中的应用.mp4
　　 61.【视频】一站式康复-9.7肱骨内外旋与胸廓出口综合征.mp4
　　 51.【视频】一站式康复-8.3颈椎椎间盘突出的纠正.mp4
　　 15.【视频】一站式康复-2.2腹式呼吸vs胸式呼吸.mp4
　　 32.【视频】一站式康复-5.1髋关节解剖.mp4
　　 62.【视频】一站式康复-10.1肘关节、腕关节解剖.mp4
　　 59.【视频】一站式康复-9.5高低肩.mp4
　　 13.【视频】一站式康复-1.8动作模式分级拆解：深蹲、硬拉、体前屈、膝内扣.mp4
　　 53.【视频】一站式康复-8.5富贵包与上段颈椎纠正.mp4
　　 21.【视频】一站式康复-2.8核心训练的步骤.mp4
　　 46.【视频】一站式康复-7.3驼背、平背的评估与纠正.mp4
　　 43.【视频】一站式康复-6.6腰椎的侧弯与旋转.mp4
　　 45.【视频】一站式康复-7.2胸椎常见功能障碍.mp4
　　 26.【视频】一站式康复-3.5拇外翻、踝背屈受限.mp4
　　 24.【视频】一站式康复-3.3崴脚后的评估与纠正.mp4
　　 33.【视频】一站式康复-5.2髋关节常见损伤.mp4
　　 31.【视频】一站式康复-4.5高位髌骨 髌骨外移的评估及纠正.mp4
　　 37.【视频】一站式康复-5.6骨盆前移、骨盆侧旋的评估与纠正.mp4
　　 35.【视频】一站式康复-5.4骨盆前倾的纠正.mp4
　　 28.【视频】一站式康复-4.2膝关节常见损伤.mp4
　　 23.【视频】一站式康复-3.2足踝常见损伤.mp4
　　 30.【视频】一站式康复-4.4膝超伸的评估与纠正.mp4
　　 36.【视频】一站式康复-5.5假胯宽、骨盆侧倾的评估与纠正.mp4
　　 17.【视频】一站式康复-2.4运动发育学：核心的发展过程.mp4
　　 40.【视频】一站式康复-6.3腰椎间盘突出.mp4
　　 44.【视频】一站式康复-7.1胸椎解剖.mp4
　　 54.【视频】一站式康复-8.6颈椎生理曲度变直.mp4
　　 3.【视频】2023.4.1一站式康复营直播答疑N1.mp4
　　 5.【视频】2023.4.14一站式康复营直播答疑N3.mp4
　　 57.【视频】一站式康复-9.3肩肱节律.mp4
　　 63.【视频】一站式康复-10.2肘腕关节常见损伤.mp4
　　 20.【视频】一站式康复-2.7运动中的呼吸.mp4
　　 7.【视频】一站式康复-1.2神经系统介绍.mp4
　　 29.【视频】一站式康复-4.3X型腿 膝内扣的评估与纠正.mp4
　　 12.【视频】一站式康复-1.7动作模式分析：关节面上的运动.mp4
　　 56.【视频】一站式康复-9.2肩关节常见损伤.mp4
　　 22.【视频】一站式康复-3.1足踝的解剖.mp4
　　 52.【视频】一站式康复-8.4头前移的评估与纠正.mp4
　　 27.【视频】一站式康复-4.1膝关节解剖.mp4
　　 47.【视频】一站式康复-7.4肋骨外翻评估与纠正.mp4
　　 58.【视频】一站式康复-9.4翼状肩胛.mp4
　　 1.【视频】先导片—为什么学康复.mp4
　　　 02.三大项主项提高②第二周.png
　　 三大项相关资料
　　 训练营课程视频
　　 073.解剖营6.4膝关节韧带.mp4
　　 031.解剖营3.6肩关节肌肉解剖：锁骨下肌.mp4
　　 040.解剖营3.15肩关节肌肉解剖：胸小肌.mp4
　　 035.解剖营3.10肩关节肌肉解剖：菱形肌.mp4
　　 083.解剖营7.6足踝神经解剖.mp4
　　 007.解剖营1.7颈椎肌肉解剖.mp4
　　 017.解剖营2.6胸腰椎神经解剖.mp4
　　 010.解剖营1.10颈椎肌肉解剖：头颈夹肌与肩胛提肌.mp4
　　 041.解剖营3.16肩关节肌肉解剖：背阔肌、大圆肌.mp4
　　 002.解剖营1.2上段颈椎.mp4
　　 050.解剖营4.7肘腕关节相关神经.mp4
　　 082.解剖营7.5足踝关节韧带.mp4
　　 028.解剖营3.3肩带的运动.mp4
　　 009.解剖营1.9颈椎肌肉解剖：斜角肌.mp4
　　 014.解剖营2.3胸腰椎的运动.mp4
　　 066.解剖营5.10髋伸肌1：臀大肌.mp4
　　 076.解剖营6.7屈膝肌：腘绳肌、腘肌.mp4
　　 054.解剖营4.11肘腕关节肌肉解剖：肘旋后肌.mp4
　　 015.解剖营2.4胸廓的运动.mp4
　　 005.解剖营1.5颈椎相关韧带解剖.mp4
　　 013.解剖营2.2胸廓的骨性解剖.mp4
　　 078.解剖营7.1足踝与小腿的基础解剖.mp4
　　 057.解剖营5.1骨盆与髋关节的骨性解剖.mp4
　　 042.解剖营3.17肩关节肌肉解剖：喙肱肌.mp4
　　 011.解剖营1.11颈椎肌肉解剖：枕下肌群.mp4
　　 058.解剖营5.2骶髂关节的运动.mp4
　　 012.解剖营2.1胸腰椎.mp4
　　 044.解剖营4.1肘关节的骨性解剖.mp4
　　 089.解剖营7.12步态中的足踝1.mp4
　　 063.解剖营5.7髋屈肌群1：髂腰肌.mp4
　　 053.解剖营4.10肘腕关节肌肉解剖：肘旋前肌.mp4
　　 085.解剖营7.8足踝跖屈肌：小腿三头肌.mp4
　　 022.解剖营2.11胸腰椎肌肉解剖：脊柱深层肌群.mp4
　　 072.解剖营6.3膝关节软骨：半月板、关节软骨.mp4
　　 067.解剖营5.11髋伸肌2：腘绳肌.mp4
　　 084.解剖营7.7足踝背伸肌：胫骨前肌、趾长伸肌、踇长伸肌.mp4
　　 068.解剖营5.12髋短外旋肌.mp4
　　 080.解剖营7.3足踝的运动1：距上关节与距下关节.mp4
　　 056.解剖营4.13肘关关节肌肉解剖：腕伸肌群.mp4
　　 024.解剖营2.13胸腰椎肌肉解剖：腰大肌.mp4
　　 008.解剖营1.8颈椎肌肉解剖：深层颈屈肌.mp4
　　 023.解剖营2.12胸腰椎肌肉解剖：腰方肌.mp4
　　 086.解剖营7.9足踝内翻肌群：胫骨后肌、趾长屈肌、拇长屈肌.mp4
　　 065.解剖营5.9髋外展肌群：臀中肌、臀小肌.mp4
　　 020.解剖营2.9胸腰椎肌肉解剖：肋间肌与上、下后锯肌.mp4
　　 036.解剖营3.11肩关节肌肉解剖：三角肌.mp4
　　 004.解剖营1.4颈椎的运动.mp4
　　 077.解剖营6.8鹅足肌腱与髂胫束.mp4
　　 033.解剖营3.8肩关节肌肉解剖：肩胛提肌.mp4
　　 027.解剖营3.2盂肱关节的运动.mp4
　　 059.解剖营5.3髋关节的运动.mp4
　　 032.解剖营3.7肩关节肌肉解剖：斜方肌.mp4
　　 071.解剖营6.2膝关节的运动.mp4
　　 051.解剖营4.8肘腕关节肌肉解剖：肘屈肌.mp4
　　 090.解剖营7.13步态中的足踝2.mp4
　　 039.解剖营3.14肩关节肌肉解剖：胸大肌.mp4
　　 049.解剖营4.6腕关节附属结构：韧带与软骨.mp4
　　 045.解剖营4.2腕关节的骨性解剖.mp4
　　 070.解剖营6.1膝关节的骨性解剖.mp4
　　 061.解剖营5.5髋关节附属结构：韧带与软骨.mp4
　　 029.解剖营3.4肩关节附属结构：韧带与软骨.mp4
　　 062.解剖营5.6骨盆与髋关节神经解剖.mp4
　　 018.解剖营2.7胸腰椎肌肉解剖：膈肌.mp4
　　 079.解剖营7.2足弓.mp4
　　 034.解剖营3.9肩关节肌肉解剖：前锯肌.mp4
　　 081.解剖营7.4足踝的运动2：中足与前足.mp4
　　 088.解剖营7.11足底筋膜.mp4
　　 038.解剖营3.13肩袖肌群2：肩胛下肌、冈下肌、小圆肌.mp4
　　 043.解剖营3.18肩关节肌肉解剖：肱二头肌.mp4
　　 087.解剖营7.10足踝外翻肌群：腓骨长肌、腓骨短肌.mp4
　　 025.解剖营2.14胸腰椎肌肉解剖：胸腰筋膜.mp4
　　 075.解剖营6.6伸膝肌：股四头肌.mp4
　　 060.解剖营5.4骨盆附属结构：韧带和软骨.mp4
　　 021.解剖营2.10胸腰椎肌肉解剖：竖脊肌.mp4
　　 069.解剖营5.13髋内收肌群.mp4
　　 003.解剖营1.3下段颈椎.mp4
　　 074.解剖营6.5膝周神经解剖.mp4
　　 016.解剖营2.5胸腰椎相关韧带.mp4
　　 030.解剖营3.5肩关节神经解剖.mp4
　　 052.解剖营4.9肘腕关节肌肉解剖：肘伸肌.mp4
　　 047.解剖营4.4腕关节的运动.mp4
　　 037.解剖营3.12肩袖肌群1：冈上肌.mp4
　　 055.解剖营4.12肘腕关节肌肉解剖：腕屈肌群.mp4
　　 046.解剖营4.3肘关节的运动.mp4
　　 019.解剖营2.8胸腰椎肌肉解剖：腹壁肌群.mp4
　　 006.解剖营1.6颈椎相关神经解剖.mp4
　　 048.解剖营4.5肘关节附属结构：韧带与软骨.mp4
　　 064.解剖营5.8髋屈肌2：缝匠肌、股直肌、阔筋膜张肌.mp4
　　 026.解剖营3.1肩关节的骨性解剖.mp4
　　 001.解剖营1.1基础概念.mp4
　　 一年级家庭7-1.mp4
　　 一年级三分化3-1.mp4
　　 一年级三分化4-3.mp4
　　 一年级家庭4-2.mp4
　　 第9天—动作日（群里讨论）.mp4
　　 一年级家庭1-2.mp4
　　 第18天—快慢碳水与时间轴、身体代偿.mp4
　　 一年级三分化6-3.mp4
　　 第2天—时间轴、筛查结构-笔记.PanD
　　 第8天—渗透压、拜日式.mp4
　　 第2天—时间轴、筛查结构.mp4
　　 一年级三分化4-1.mp4
　　 一年级三分化4-2.mp4
　　 一年级家庭4-3.mp4
　　 第10天—热量、推日热身、硬拉.mp4
　　 一年级三分化3-3.mp4
　　 一年级家庭3-2.mp4
　　 第15天—热量消耗与减脂关系、深蹲结构.mp4
　　 一年级家庭5-3.mp4
　　 第3天—基础代谢、灵活度.mp4
　　 一年级家庭5-1.mp4
　　 一年级家庭2-1.mp4
　　 一年级三分化1-1.mp4
　　 第19天—低碳意义、呼吸技巧.mp4
　　 一年级家庭7-2.mp4
　　 一年级家庭2-2.mp4
　　 第21天—动作日（群里讨论）.mp4
　　 一年级三分化5-2.mp4
　　 一年级三分化7-2.mp4
　　 一年级家庭5-2.mp4
　　 第26天—蛋白质、训练节奏与强度.mp4
　　 第17天—动作日（群里讨论）.mp4
　　 第20天—水合作用与补水、孤立、训练强度.mp4
　　 第6天—口味降级、基本功、卧推.mp4
　　 第23天—体重浮动、卧推分类.mp4
　　 一年级三分化1-2.mp4
　　 一年级家庭7-3.mp4
　　 第14天—血糖糖原、身体与动作结构.mp4
　　 一年级家庭1-3.mp4
　　 一年级三分化3-2.mp4
　　 一年级三分化5-1.mp4
　　 第27天—氨基酸、卧推、计划逻辑上.mp4
　　 一年级家庭3-1.mp4
　　 一年级家庭6-1.mp4
　　 一年级家庭2-3.mp4
　　 第16天——碳水前后置与训练、腰椎稳定性.mp4
　　 一年级家庭6-2.mp4
　　 一年级三分化2-3.mp4
　　 第13天—动作日（群里讨论）.mp4
　　 一年级三分化7-3.mp4
　　 一年级三分化5-3.mp4
　　 一年级三分化2-1.mp4
　　 一年级家庭1-1.mp4
　　 第29天—动作日（群里讨论）.mp4
　　 一年级三分化2-2.mp4
　　 第30天—总结.mp4
　　 第11天—碳水与血糖、肩胛骨肩关节.mp4
　　 第5天—动作日（群里讨论）.mp4
　　 第4天—碳蛋脂、热身、神经适应性.mp4
　　 一年级家庭6-3.mp4
　　 第25天—动作日（群里讨论）.mp4
　　 一年级三分化7-1.mp4
　　 一年级三分化1-3.mp4
　　 一年级家庭3-3.mp4
　　 一年级三分化6-2.mp4
　　 第7天—饮食调整思路、深蹲.mp4
　　 第22天—碳水的分类、拮抗肌.mp4
　　 一年级三分化6-1.mp4
　　 第12天—FFMI 、真空腹、差值、5-5.mp4
　　 第24天—蛋白质与必需氨基酸、偷掉热量、肌酸、呼吸模式、训练重点.mp4
　　 第1天—数据准备.mp4
　　 第28天—有氧、计划逻辑下.mp4
　　 一年级家庭4-1.mp4
　　　 04.三大项主项提高④第四周.png
　　　 03.三大项主项提高③第三周.png
　　　 01.三大项主项提高①第一周.png
　　　 07.力量团1.0弹力带肩外旋.mp4
　　　 31.四年级DAY14硬拉力学分析及常见错误解决（上）.mp4
　　　 19.四年级DAY2纠正性训练简介—动作分析和解决的底层逻辑.mp4
　　　 25.四年级DAY8足踝关节(下)&膝关节(上)问题解决思路.mp4
　　　 04.力量团1.0T杆划船.mp4
　　　 33.四年级DAY16核心训练大全（上）.mp4
　　　 12.力量团1.0曲杠杠铃臂屈伸.mp4
　　　 17.力量团1.0哑铃高脚杯窄蹲.mp4
　　　 35.四年级DAY18核心训练大全（下）.mp4
　　　 32.四年级DAY15硬拉力学分析及常见错误解决（下）.mp4
　　　 13.力量团1.0斯科特推举.mp4
　　　 08.力量团1.0弹力带静蹲.mp4
　　　 10.力量团1.0俯身哑铃划船.mp4
　　　 01.四年级DAY1课程介绍.mp4
　　　 28.四年级DAY11胸椎肩关节头颈部问题解决思路.mp4
　　　 34.四年级DAY17核心训练大全（中）.mp4
　　　 15.力量团1.0相扑哑铃深蹲.mp4
　　　 26.四年级DAY9膝关节(下)&髋关节(上)关节问题解决思路.mp4
　　　 06.力量团1.0保护式卷腹.mp4
　　　 21.四年级DAY4骨骼系统在人体运动中的应用.mp4
　　　 24.四年级DAY7深蹲生物力学分析足踝关节问题解决思路（上）.mp4
　　　 18.力量团1.0哑铃弓箭步.mp4
　　　 27.四年级DAY10髋关节问题解决思路（下）.mp4
　　　 11.力量团1.0木板卧推.mp4
　　　 23.四年级DAY6动作调整流程体系纠正性训练设计思路.mp4
　　　 14.力量团1.0高脚杯深蹲.mp4
　　　 29.四年级DAY12卧推力学分析及常见错误解决（上）.mp4
　　　 09.力量团1.0弹力带臀桥.mp4
　　　 03.力量团1.0JM卧推.mp4
　　　 20.四年级DAY3肌肉系统在人体运动中的应用.mp4
　　　 05.力量团1.0YTW肩胛功能训练.mp4
　　　 16.力量团1.0哑铃臂屈伸.mp4
　　　 22.四年级DAY5神经系统在人体运动中的应用.mp4
　　　 30.四年级DAY13卧推力学分析及常见错误解决（下）.mp4
　　　 39.三年级DAY22力量周期训练概念精讲.mp4
　　　 42.三年级四分化演示5-3.mp4
　　　 45.三年级DAY26硬拉讲解.mp4
　　　 30.三年级DAY17神经募集、机械张力.mp4
　　　 33.三年级四分化演示4-3.mp4
　　　 34.三年级DAY19训练过度&皮质醇、渐降组.mp4
　　　 04.三年级四分化演示1-2.mp4
　　　 37三年级DAY什么是周期训练.mp4
　　　 03.三年级DAY2四大拉伸.mp4
　　　 11.三年级四分化演示2-1.mp4
　　　 15.三年级四分化演示2-3.mp4
　　　 24.三年级四分化演示3-3.mp4
　　　 51.三年级DAY29卧推、硬拉在周期训练中的动作选择.mp4
　　　 18.三年级DAY10脂肪摄入量、周期训练法则.mp4
　　　 09.三年级DAY5脂肪与运动、孤立训练.mp4
　　　 10.三年级DAY6动力链、身体功能性.mp4
　　　 23.三年级DAY13瘦素、复合组法则.mp4
　　　 29.三年级四分化演示4-1.mp4
　　　 07.三年级DAY4动作日（群里讨论）.mp4
　　　 20.三年级四分化演示3-1.mp4
　　　 53.三年级DAY31总结：整合式周期训练计划制定.mp4
　　　 40.三年级四分化演示5-2.mp4
　　　 50.三年级四分化演示6-4.mp4
　　　 22.三年级四分化演示3-2.mp4
　　　 27.三年级DAY15胰岛素、巨型组法则.mp4
　　　 49.三年级四分化演示6-3.mp4
　　　 19.三年级DAY11肌质肌浆肥大、超级组法则.mp4
　　　 06.三年级四分化演示1-3.mp4
　　　 47.三年级DAY27力量周期计划-训练动作选择.mp4
　　　 02.三年级四分化演示1-1.mp4
　　　 14.三年级DAY8动作日（群里讨论）.mp4
　　　 01.三年级DAY1脂肪分类、四分化、有效力竭.mp4
　　　 26.三年级四分化演示3-4.mp4
　　　 21.三年级DAY12动作日（群里讨论）.mp4
　　　 13.三年级四分化演示2-2.mp4
　　　 41.三年级DAY23力量周期训练-如何确定训练组数（上）.mp4
　　　 48.三年级四分化演示6-2.mp4
　　　 08.三年级四分化演示1-4.mp4
　　　 46.三年级四分化演示6-1.mp4
　　　 17.三年级四分化演示2-4.mp4
　　　 38.三年级四分化演示5-1.mp4
　　　 52.三年级DAY30周期训练实践应用：超量恢复&交替周期&高中低模型.mp4
　　　 05.三年级DAY3脂肪特性、渐进超负荷.mp4
　　　 32.三年级DAY18睾酮、生长激素、腿屈伸、抗侧向力.mp4
　　　 28.三年级DAY16动作日（群里讨论）.mp4
　　　 12.三年级DAY7平台期、训练法则.mp4
　　　 43.三年级四分化演示5-4.mp4
　　　 35.三年级四分化演示4-4.mp4
　　　 31.三年级四分化演示4-2.mp4
　　　 16.三年级DAY9脂肪酸功能、金字塔法则.mp4
　　　 44.三年级DAY25力量周期训练-训练频率及如何确定训练组数（下）.mp4
　　　 25.三年级DAY14PR、三合组法则.mp4
　　　 36.三年级DAY20动作日（群里讨论）.mp4

下载地址:

游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

JiangH***

赚钱是场开卷考试 ，不需要‘背诵全文’，复制比创新有用多了。

老***

我们缺的根本不是资源，是心中的成见，是 自我矮化的认知 ！

SongYu***

星友你听我讲，世上无难事，只要肯放弃

hxnc***

星友路过，帮顶，嘿嘿，谢谢分享！