21天养成儿童好体态

星***

21天养成儿童好体态

├── 加餐：拒绝乌龟脖.mp4
├── 加餐：改变鸵鸟背.mp4
├── 加餐：练出铅笔腿.mp4
├── 加餐：缓解扁平足.mp4
├── 第01天 初级身体激活预防矫正.mp4
├── 第02天 初级运动能力激活及核心力量激活.mp4
├── 第03天 运动保护损伤预防训练.mp4
├── 第04天 敏捷性激活.mp4
├── 第05天 核心力量中度激活.mp4
├── 第06天 螺旋交叉核心力量及体能巩固.mp4
├── 第07天 敏捷性激活及上肢力量激活.mp4
├── 第08天 拉伸放松缓解疲劳.mp4
├── 第09天 下肢功能性强化及上肢激活.mp4
├── 第10天 下肢功能性强化及核心力量强化.mp4
├── 第11天 下肢功能性强化及核心力量强化.mp4
├── 第12天 下肢拉伸缓解及均衡力量练习.mp4
├── 第13天 下肢拉伸缓解及敏捷速度练习.mp4
├── 第14天 下肢拉伸缓解及下肢加强激活.mp4
├── 第15天 上肢力量加强及拉伸练习.mp4
├── 第16天 放松日·泡沫轴放松训练.mp4
├── 第17天 上肢力量加强、核心力量加强组合.mp4
├── 第18天 敏捷加强、交叉核心力量.mp4
├── 第19天 运动损伤预防训练、下肢激活 .mp4
├── 第20天 核心力量，下肢均衡调节 .mp4
└── 第21天 跳跃测试、核心力量维持.mp4

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徐***

保姆级教程 = 人人都可以做到 = 没有壁垒 = 此地不可久留 。

JinM***

自从混星颖，网盘会员都升到SVIP10了（夸张

OceanB***

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