范李猿-28天全身燃脂塑形课：趣味燃脂，徒手塑形

星***

范李猿-28天全身燃脂塑形课：趣味燃脂，徒手塑形

├── [100]--Day37【燃脂】42min畅快暴汗.mp4
├── [101]--Day37【燃脂退阶】25min畅快暴汗（无跑跳）.mp4
├── [102]--Day37【塑形】20min肩颈髋小肌群练习.mp4
├── [103]--Day38 7min全身拉伸.mp4
├── [10]--Day3 【加练】17min泰拳套路.mp4
├── [11]--Day3 【选修】15min 动物流.mp4
├── [12]--Day4 【必练】15min心肺提升（无跑跳）.mp4
├── [13]--Day4 【加练】14min腰背柔韧.mp4
├── [14]--Day5 【必练】15min肌耐力提升（无跑跳）.mp4
├── [15]--Day5 【加练】20min律动燃脂操.mp4
├── [16]--Day5 【选修】30min搏击操.mp4
├── [17]--Day6 【必练】步态矫正.mp4
├── [18]--Day6 【加练】30min多阶燃脂操.mp4
├── [19]--Day7 【必练】腿部拉伸.mp4
├── [1]--【先导片】28天全身燃脂塑形，趣味燃脂，徒手塑形.mp4
├── [20]--Day7 【加练】久坐上肢拉伸.mp4
├── [21]--Day8【必练】25min畅快暴汗（无跑跳）.mp4
├── [23]--Day8【选修】10min谷雨节气操.mp4
├── [24]--Day9【必练】25min极限挑战（无跑跳）.mp4
├── [25]--Day9【加练】15min泰拳燃脂.mp4
├── [26]--Day10【必练】27min心肺提升.mp4
├── [27]--Day10【必练退阶】15min心肺提升（无跑跳）.mp4
├── [29]--Day10【选修】20min 律动燃脂操.mp4
├── [2]--【热身】15min热身激活.mp4
├── [30]--Day11【必练】27min肌耐力提升.mp4
├── [31]--Day11【必练退阶】15min肌耐力提升（无跑跳）.mp4
├── [32]--Day11【加练】14min腰背柔韧.mp4
├── [33]--Day12【必练】42min畅快暴汗.mp4
├── [34]--Day12【必练退阶】25min畅快暴汗（无跑跳）.mp4
├── [35]--Day12【加练】20min 律动燃脂操.mp4
├── [36]--Day12【选修】35min初级普拉提.mp4
├── [37]--Day13【必练】42min极限挑战.mp4
├── [38]--Day13【必练退阶】25min极限挑战（无跑跳）.mp4
├── [39]--Day13【加练】30min多阶燃脂操.mp4
├── [3]--【拉伸】7min全身拉伸.mp4
├── [40]--Day14【必练】腿部拉伸.mp4
├── [41]--Day14【加练】久坐上肢拉伸.mp4
├── [42]--Day15【必练】18min核心塑形（入门）.mp4
├── [43]--Day15【必练】16min胸部塑形（入门）.mp4
├── [45]--Day15【选修】25min塑形普拉提.mp4
├── [46]--Day16【必练】17min肩部塑形（入门）.mp4
├── [47]--Day16【必练】16min背部塑形（入门）.mp4
├── [48]--Day16【加练】13min关节灵活.mp4
├── [49]--Day17【必练】15min臀部塑形（入门）.mp4
├── [4]--Day1 【必练】13min活力唤醒.mp4
├── [50]--Day17【加练】13min节奏掌控.mp4
├── [51]--Day17【选修】35min开肩美腿瑜伽.mp4
├── [52]--Day18【必练】16min腿部塑形（入门）.mp4
├── [53]--Day18【加练】12min开肩拔背.mp4
├── [54]--Day19【必练】16min手臂塑形（入门）.mp4
├── [55]--Day19【加练】15min肌耐力提升（无跑跳）.mp4
├── [56]--Day19【选修】30min 瑜伽拜日A.mp4
├── [57]--Day20【必练】20min肩颈髋小肌群练习.mp4
├── [58]--Day20【加练】27min心肺提升.mp4
├── [59]--Day21【必练】全身拉伸.mp4
├── [5]--Day1 【加练】16min背部普拉提.mp4
├── [60]--Day21 【加练】久坐上肢拉伸.mp4
├── [61]--Day22【必练】18min核心塑形（标准）.mp4
├── [62]--Day22【必练】16min胸部塑形（标准）.mp4
├── [63]--Day22【加练】13min活力唤醒.mp4
├── [64]--Day22【选修】13min坐姿拉伸.mp4
├── [65]--Day23【必练】17min肩部塑形（标准）.mp4
├── [66]--Day23【必练】16min背部塑形（标准）.mp4
├── [67]--Day23【加练】13min关节灵活.mp4
├── [68]--Day24【必练】15min臀部塑形（标准）.mp4
├── [69]--Day24【加练】13min节奏掌控.mp4
├── [6]--Day1 【选修】10min 解郁操.mp4
├── [70]--Day24【选修】15min腰腹练习.mp4
├── [71]--Day25【必练】16min腿部塑形(标准).mp4
├── [72]--Day25【加练】12min开肩拔背.mp4
├── [73]--Day26【必练】16min手臂塑形（标准）.mp4
├── [74]--Day26【加练】15min肌耐力提升（无跑跳）.mp4
├── [75]--Day26【选修】30min古法养生操.mp4
├── [76]--Day27【必练】20min肩颈髋小肌群练习.mp4
├── [77]--Day27【加练】27min心肺提升.mp4
├── [78]--Day28【必练】全身拉伸.mp4
├── [79]--Day28 【加练】久坐上肢拉伸.mp4
├── [7]--Day2 【必练】13min关节灵活.mp4
├── [80]--Day29【燃脂】25min畅快暴汗（无跑跳）.mp4
├── [81]--Day29【塑形】18min核心塑形（标准）.mp4
├── [82]--Day30【燃脂】25min极限挑战（无跑跳）.mp4
├── [83]--Day30【塑形】17min肩部塑形（标准）.mp4
├── [84]--Day31【燃脂】27min心肺提升.mp4
├── [85]--Day31【燃脂退阶】15min心肺提升（无跑跳）.mp4
├── [86]--Day31【塑形】16min胸部塑形（标准）.mp4
├── [88]--Day32【燃脂退阶】15min肌耐力提升（无跑跳）.mp4
├── [89]--Day32【塑形】16min背部塑形（标准）.mp4
├── [8]--Day2 【加练】15min泰拳燃脂.mp4
├── [91]--Day34【燃脂】42min极限挑战.mp4
├── [92]--Day34【燃脂退阶】25min极限挑战（无跑跳）.mp4
├── [93]--Day34【塑形】15min臀部塑形（标准）.mp4
├── [94]--Day35【燃脂】27min心肺提升.mp4
├── [96]--Day35【塑形】16min腿部塑形（标准）.mp4
├── [97]--Day36【燃脂】27min肌耐力提升.mp4
├── [98]--Day36【燃脂退阶】15min肌耐力提升（无跑跳）.mp4
└── [99]--Day36【塑形】16min手臂塑形（标准）.mp4

下载地址:

游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复