范李猿-28天全身燃脂塑形课：趣味燃脂，徒手塑形
范李猿-28天全身燃脂塑形课：趣味燃脂，徒手塑形├── --Day37【燃脂】42min畅快暴汗.mp4
├── --Day37【燃脂退阶】25min畅快暴汗（无跑跳）.mp4
├── --Day37【塑形】20min肩颈髋小肌群练习.mp4
├── --Day38 7min全身拉伸.mp4
├── --Day3 【加练】17min泰拳套路.mp4
├── --Day3 【选修】15min 动物流.mp4
├── --Day4 【必练】15min心肺提升（无跑跳）.mp4
├── --Day4 【加练】14min腰背柔韧.mp4
├── --Day5 【必练】15min肌耐力提升（无跑跳）.mp4
├── --Day5 【加练】20min律动燃脂操.mp4
├── --Day5 【选修】30min搏击操.mp4
├── --Day6 【必练】步态矫正.mp4
├── --Day6 【加练】30min多阶燃脂操.mp4
├── --Day7 【必练】腿部拉伸.mp4
├── --【先导片】28天全身燃脂塑形，趣味燃脂，徒手塑形.mp4
├── --Day7 【加练】久坐上肢拉伸.mp4
├── --Day8【必练】25min畅快暴汗（无跑跳）.mp4
├── --Day8【选修】10min谷雨节气操.mp4
├── --Day9【必练】25min极限挑战（无跑跳）.mp4
├── --Day9【加练】15min泰拳燃脂.mp4
├── --Day10【必练】27min心肺提升.mp4
├── --Day10【必练退阶】15min心肺提升（无跑跳）.mp4
├── --Day10【选修】20min 律动燃脂操.mp4
├── --【热身】15min热身激活.mp4
├── --Day11【必练】27min肌耐力提升.mp4
├── --Day11【必练退阶】15min肌耐力提升（无跑跳）.mp4
├── --Day11【加练】14min腰背柔韧.mp4
├── --Day12【必练】42min畅快暴汗.mp4
├── --Day12【必练退阶】25min畅快暴汗（无跑跳）.mp4
├── --Day12【加练】20min 律动燃脂操.mp4
├── --Day12【选修】35min初级普拉提.mp4
├── --Day13【必练】42min极限挑战.mp4
├── --Day13【必练退阶】25min极限挑战（无跑跳）.mp4
├── --Day13【加练】30min多阶燃脂操.mp4
├── --【拉伸】7min全身拉伸.mp4
├── --Day14【必练】腿部拉伸.mp4
├── --Day14【加练】久坐上肢拉伸.mp4
├── --Day15【必练】18min核心塑形（入门）.mp4
├── --Day15【必练】16min胸部塑形（入门）.mp4
├── --Day15【选修】25min塑形普拉提.mp4
├── --Day16【必练】17min肩部塑形（入门）.mp4
├── --Day16【必练】16min背部塑形（入门）.mp4
├── --Day16【加练】13min关节灵活.mp4
├── --Day17【必练】15min臀部塑形（入门）.mp4
├── --Day1 【必练】13min活力唤醒.mp4
├── --Day17【加练】13min节奏掌控.mp4
├── --Day17【选修】35min开肩美腿瑜伽.mp4
├── --Day18【必练】16min腿部塑形（入门）.mp4
├── --Day18【加练】12min开肩拔背.mp4
├── --Day19【必练】16min手臂塑形（入门）.mp4
├── --Day19【加练】15min肌耐力提升（无跑跳）.mp4
├── --Day19【选修】30min 瑜伽拜日A.mp4
├── --Day20【必练】20min肩颈髋小肌群练习.mp4
├── --Day20【加练】27min心肺提升.mp4
├── --Day21【必练】全身拉伸.mp4
├── --Day1 【加练】16min背部普拉提.mp4
├── --Day21 【加练】久坐上肢拉伸.mp4
├── --Day22【必练】18min核心塑形（标准）.mp4
├── --Day22【必练】16min胸部塑形（标准）.mp4
├── --Day22【加练】13min活力唤醒.mp4
├── --Day22【选修】13min坐姿拉伸.mp4
├── --Day23【必练】17min肩部塑形（标准）.mp4
├── --Day23【必练】16min背部塑形（标准）.mp4
├── --Day23【加练】13min关节灵活.mp4
├── --Day24【必练】15min臀部塑形（标准）.mp4
├── --Day24【加练】13min节奏掌控.mp4
├── --Day1 【选修】10min 解郁操.mp4
├── --Day24【选修】15min腰腹练习.mp4
├── --Day25【必练】16min腿部塑形(标准).mp4
├── --Day25【加练】12min开肩拔背.mp4
├── --Day26【必练】16min手臂塑形（标准）.mp4
├── --Day26【加练】15min肌耐力提升（无跑跳）.mp4
├── --Day26【选修】30min古法养生操.mp4
├── --Day27【必练】20min肩颈髋小肌群练习.mp4
├── --Day27【加练】27min心肺提升.mp4
├── --Day28【必练】全身拉伸.mp4
├── --Day28 【加练】久坐上肢拉伸.mp4
├── --Day2 【必练】13min关节灵活.mp4
├── --Day29【燃脂】25min畅快暴汗（无跑跳）.mp4
├── --Day29【塑形】18min核心塑形（标准）.mp4
├── --Day30【燃脂】25min极限挑战（无跑跳）.mp4
├── --Day30【塑形】17min肩部塑形（标准）.mp4
├── --Day31【燃脂】27min心肺提升.mp4
├── --Day31【燃脂退阶】15min心肺提升（无跑跳）.mp4
├── --Day31【塑形】16min胸部塑形（标准）.mp4
├── --Day32【燃脂退阶】15min肌耐力提升（无跑跳）.mp4
├── --Day32【塑形】16min背部塑形（标准）.mp4
├── --Day2 【加练】15min泰拳燃脂.mp4
├── --Day34【燃脂】42min极限挑战.mp4
├── --Day34【燃脂退阶】25min极限挑战（无跑跳）.mp4
├── --Day34【塑形】15min臀部塑形（标准）.mp4
├── --Day35【燃脂】27min心肺提升.mp4
├── --Day35【塑形】16min腿部塑形（标准）.mp4
├── --Day36【燃脂】27min肌耐力提升.mp4
├── --Day36【燃脂退阶】15min肌耐力提升（无跑跳）.mp4
└── --Day36【塑形】16min手臂塑形（标准）.mp4
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