健身房私教课

星***

697 健身房私教课程

├── 本会所部分教练部分示范视频
│　 ├── 家庭健身---浩曼.mp4
│　 ├── 户外健身11---陈燃.mp4
│　 ├── 户外健身12---陈燃.mp4
│　 ├── 户外健身7----陈燃.mp4
│　 ├── 机械健身1----李健.mp4
│　 ├── 机械健身2---胡浩.mp4
│　 ├── 机械健身3---李健.mp4
│　 ├── 机械健身3---胡浩.mp4
│　 ├── 机械健身4----胡浩.mp4
│　 ├── 机械健身4---李健.mp4
│　 ├── 机械健身5----李健.mp4
│　 ├── 欢迎加入我们---浩曼.mp4
│　 ├── 看教程前必看.txt
│　 └── 首页.url
├── 腹部
│　 ├── 上腹肌.mp4
│　 ├── 下腹肌.mp4
│　 └── 腹肌中.mp4
├── 训练课一：胸部+背部+肩部+腹部
│　 ├── 肩部-哑铃侧平举.mp4
│　 ├── 肩部-哑铃前平举.mp4
│　 ├── 肩部-坐姿哑铃肩上推举.mp4
│　 ├── 肩部拉伸.mp4
│　 ├── 背部-俯身杠铃划船.mp4
│　 ├── 背部-单臂哑铃划船.mp4
│　 ├── 背部拉伸.mp4
│　 ├── 胸大肌拉伸.mp4
│　 ├── 胸部-哑铃飞鸟.mp4
│　 └── 胸部-平板哑铃卧推.mp4
├── 训练课三：高强度间歇训练
│　 └── 跳跃系HIT.mp4
├── 训练课二：手臂+腿部+臀部
│　 ├── 臀部训练
│　 │　 ├── 向上抬腿.mp4
│　 │　 └── 向后踢腿.mp4
│　 ├── 三头-坐姿哑铃单臂臂伸展.mp4
│　 ├── 三头肌拉伸.mp4
│　 ├── 二头-哑铃交替弯举.mp4
│　 ├── 二头肌拉伸.mp4
│　 ├── 腿部+臀部-哑铃深蹲.mp4
│　 └── 腿部-哑铃弓步蹲.mp4
├── 骨盆前倾
│　 ├── 原地侧弓步.mp4
│　 ├── 四足式侧抬腿.mp4
│　 ├── 垫上两头起.mp4
│　 ├── 徒手深蹲.mp4
│　 ├── 热身：提膝展髋.mp4
│　 └── 蚌式抬腿.mp4
└── 00　健身计划.doc

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