孕妇早中晚期瑜伽教程

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孕妇早中晚期瑜伽教程/
│　 ├── 孕晚期瑜伽（30周以上）/
│　 │　 ├── 第1集 蝶式 打开髋关节 有助分娩.mp4
│　 │　 ├── 第2集 蹲式 打开骨盆 增强大腿力量.mp4
│　 │　 ├── 第3集 简易鸽式 缓解孕妇静脉曲张.mp4
│　 │　 ├── 第4集 猫式摇摆 缓解孕期下部酸痛.mp4
│　 │　 ├── 第5集 三角式 缓解孕妇背部疼痛.mp4
│　 │　 ├── 第6集 蛙式 舒展臀部、背部、大腿.mp4
│　 │　 ├── 第7集 英雄式 扩张胸部、肺部.mp4
│　 │　 └── 第8集 坐脚式 滋养脊柱 帮组分娩.mp4
│　 ├── 孕早期瑜伽（1-14周）/
│　 │　 ├── 第1集 骨盆式 缓解孕期不适.mp4
│　 │　 ├── 第2集 辅助骆驼式 缓解便秘.mp4
│　 │　 ├── 第3集 鱼式 激活孕妇胸腺 增强免疫.mp4
│　 │　 ├── 第4集 腿伸展式 打开骨盆 有助分娩.mp4
│　 │　 ├── 第5集 双角式 伸展腘绳肌 减少酸痛.mp4
│　 │　 ├── 第6集 桥式 增强肾活力 利尿.mp4
│　 │　 ├── 第7集 猫式 改善肩膀 颈部和脊柱.mp4
│　 │　 ├── 第8集 髋部扭转式 改善腿部血液循环.mp4
│　 │　 └── 第9集 交叉扭转式 消除下背部疲劳.mp4
│　 └── 孕中期瑜伽（14-30周）/
│　 │　 ├── 第1集 顶峰式 缓解下肢浮肿腰部酸痛.mp4
│　 │　 ├── 第2集 辅助树式 舒活关节 预防感冒.mp4
│　 │　 ├── 第3集 辅助舞王式 舒展髋部 减压.mp4
│　 │　 ├── 第4集 支撑弓式 缓解孕妇呼吸困难.mp4
│　 │　 ├── 第5集 坐姿扭转式 防止孕妇便秘.mp4
│　 │　 ├── 第6集 平板式 舒缓背部肌肉.mp4
│　 │　 ├── 第7集 坐姿侧展式 增强血液循环.mp4
│　 │　 ├── 第8集 辅助战士一式 强化心脏功能.mp4
│　 │　 └── 第9集 辅助战士二式消除腿部静脉曲张.mp4

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