21天精力提升计划：高效能人士的自我管理法则
├── 第00课 发刊词：是时候开始管理你的精力了.mp3├── 第00课 发刊词：是时候开始管理你的精力了.pdf
├── 第01课 测一测你的精力状况.mp3
├── 第01课 测一测你的精力状况.pdf
├── 第01课 精力状况自测表.pdf
├── 第02课 你的精力从哪里来.mp3
├── 第02课 你的精力从哪里来.pdf
├── 第03课 价值-行为解锁表.pptx
├── 第03课 用“价值排序”把目标意义感变得具体清晰.mp3
├── 第03课 用“价值排序”把目标意义感变得具体清晰.pdf
├── 第04课 如何把理想的精力分配落地到行动？.mp3
├── 第04课 如何把理想的精力分配落地到行动？.pdf
├── 第05课 一个能提升你精力水平的目标是什么样的？.mp3
├── 第05课 一个能提升你精力水平的目标是什么样的？.pdf
├── 第06课 如何优化目标让它给你带来动力？.mp3
├── 第06课 如何优化目标让它给你带来动力？.pdf
├── 第07课 第1周总结.pdf
├── 第08课 调节内外部控制因素，合理分配注意力资源.mp3
├── 第08课 调节内外部控制因素，合理分配注意力资源.pdf
├── 第09课 思维意志力：如何维持更长时间的专注？.mp3
├── 第09课 思维意志力：如何维持更长时间的专注？.pdf
├── 第10课 控制“决策消耗”，避免精力被过多选择无谓浪费.mp3
├── 第10课 控制“决策消耗”，避免精力被过多选择无谓浪费.pdf
├── 第11课 设定“事件边界”，轻松提升50%的精力使用效率.mp3
├── 第11课 设定“事件边界”，轻松提升50%的精力使用效率.pdf
├── 第12课 启动“积极情绪”，建立良性精力循环.mp3
├── 第12课 启动“积极情绪”，建立良性精力循环.pdf
├── 第13课 锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗.mp3
├── 第13课 锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗.pdf
├── 第14课 第2周总结.pdf
├── 第15课 寻求“良性压力”，刺激精力储备提升.mp3
├── 第15课 寻求“良性压力”，刺激精力储备提升.pdf
├── 第16课 用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航.mp3
├── 第16课 用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航.pdf
├── 第16课 资料.docx
├── 第17课 高精力饮食：为体能添柴加火的正确方式.MP3
├── 第17课 高精力饮食：为体能添柴加火的正确方式.pdf
├── 第18课 怎样运动才能让你越锻炼越有精力？.mp3
├── 第18课 怎样运动才能让你越锻炼越有精力？.pdf
├── 第19课 从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复.mp3
├── 第19课 从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复.pdf
├── 第20课 主动切换，永远不要把自己消耗一空.mp3
├── 第20课 主动切换，永远不要把自己消耗一空.pdf
├── 第21课 第3周总结.pdf
└── 资料（第8课）-专注控制因素检核表.docx
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