别输在不会表达上！蔡康永的201堂情商课：情绪管理、亲密关系、家庭沟通与职场表达系
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├── 006【情绪表达】别人找你倾诉，你要学会说不——情绪止损.pdf
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├── 007【情绪表达】听别人倾诉，不用急着说“我懂”——善解人意的误区.pdf
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├── 023【性格总论】情商高的人，不会拿性格当借口.pdf
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├── 029【自我攻略】你是不是“外向的孤独患者” ——内外向性格.pdf
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├── 030【自我攻略】你根本不是完美主义，只是不敢接受平庸的自己——完美型人格.pdf
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├── 034【自我攻略】 “我这都是为你好” “呵呵呵呵呵”——控制型人格.pdf
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├── 035 【自我攻略】我不是谦虚，我是心虚——冒充者.pdf
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├── 038【自我攻略】你的玻璃心，其实是一种难得的天赋——高敏感人格.pdf
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├── 045【自我攻略】你不是真正的不快乐 ——防御性悲观.pdf
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├── 046【升级态度】“这件事，我真的做不来” ——成长型思维.pdf
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├── 047【升级态度】相敬如宾VS相敬如冰 ——被动式冷漠.pdf
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├── 048【第十一周答疑】遭遇被动攻击型的人，你要掌握这两招.pdf
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├── 049【升级态度】希望你不怕被讨厌，也有被讨厌的勇气 ——鄙视链.pdf
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├── 053【升级态度】我爱你与你无关——升级欲望.pdf
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├── 054【升级态度】你对换位思考的理解，可能全都是错的 ——换位思考.pdf
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├── 055【升级态度】我希望你过得好，但不希望你过得比我好 ——情绪温差.pdf
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├── 056【第十四周答疑】学会if...then的句式，有效提升你的执行力.pdf
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├── 057【升级态度】这两句咒语，消灭了你99%的有趣 ——儿童期自我.pdf
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├── 058【升级态度】不想再纠结？你有一道心理数学题未答 ——纠结.pdf
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├── 059【升级态度】你眼中的固执，是我茁壮成长的方式 ——态度锚定.pdf
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├── 060【第十五周答疑】调节心态，让嫉妒化恶为善.pdf
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├── 061【升级态度】如何维持你的内心秩序且照顾好你的愤怒.pdf
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├── 062【升级态度】杠精的诞生：网上的你为何更偏激 ——同温层.pdf
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├── 063【升级态度】强迫症可能是生活的一种仪式感 ——脱敏.pdf
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├── 064【彩蛋课】学会合理情绪疗法，摆脱态度带来的困扰.pdf
├── 064【第十六周答疑】学会合理情绪疗法，摆脱态度带来的困扰.wma
├── 065【升级态度】麻烦别人是一种能力 ——自我关注.pdf
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├── 066【升级态度】别把道歉和对错绑在一起好吗 ——耻感和自尊.pdf
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├── 067【升级态度】谁主动谁就输了吗 ——排序思维.pdf
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├── 068【第十七周答疑】打败强迫症大魔王，你要学会这两招.pdf
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├── 069 不再临时作决定的高效家庭生活系统（上）.wma
├── 069【童年阴影】 你是我生的，我当然可以羞辱你 —— 伤害.pdf
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├── 070【童年阴影】 父母两双眼睛，看不到你一颗受伤的心--忽视.pdf
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├── 071【童年阴影】 想要原谅你 但我的委屈无处安放 ——和解.pdf
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├── 072【第十八周答疑】「嘴上笑嘻嘻，心里MMP」的预防之道.pdf
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├── 073【成年视角】 每一个“被需要”的人，都有“需要”的时候 ——自私.pdf
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├── 074【成年视角】这是我的选择，也希望有你的支持 ——决定.pdf
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├── 075【成年视角】姑娘，你做“樊胜美”的样子真让人心疼 ——亲情绑架.pdf
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├── 076【第十九周答疑】轻谈和解，是对自己最大的欺骗.pdf
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├── 077【特别节目】《非暴力沟通》：静下来听听自己.pdf
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├── 078【成年视角】“好好吵架”的正确打开方式 ——冲突.wma
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├── 079【家庭沟通】当父母丢来鸡汤炸弹的那一刻，他们是孤独的 ——说教.pdf
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├── 080【第二十周答疑】用心理边界，搞定妈宝男.pdf
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├── 081【家庭沟通】为什么父母总是拒绝“好东西” ——分离.pdf
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├── 082【成员角色】“我要用我的失败，来证明你的失败” ——自我成就.pdf
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├── 083【成员博弈】01 掉进母爱温柔陷阱的“妈宝男” ——边界.pdf
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├── 084【第二十一周答疑】吵架不可怕，吵架的方式错了才可怕.pdf
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├── 085【成员博弈】02 不要逼孩子去承担爸妈的责任 ——平衡.pdf
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├── 086【成员博弈】03 在家争宠，不如自我肯定 ——竞争.pdf
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├── 087【成员博弈】04 哪有什么父母，不过是孩子养孩子 ——成熟.pdf
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├── 088【第二十二周答疑】哄爸妈开心，重点要学会“描述型赞扬”.pdf
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├── 090【成员博弈】 “我还是个孩子，请别把我当大人” ——被迫早熟.pdf
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├── 091【成员博弈】性别只是皮囊，性格才是灵魂 ——性別期待.pdf
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├── 092【第二十三周答疑】摆脱“别人家的孩子”，要学会“试探性描述”.pdf
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├── 093【家庭成长】能对原生家庭表达愤怒，你起码克服了愧疚 ——目的论.pdf
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├── 094【家庭成长】 我什么都明白，可就是走不出来 ——叙事身份.pdf
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├── 095【家庭成长】 “在记忆消失前，请记得我” ——持续性联结.pdf
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├── 096 【第二十四周答疑】让爸妈说真话，你要懂得两件事.pdf
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├── 097【友情迷思】 闺蜜结婚了，伴娘不是我 ——交换需要.pdf
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├── 098【友情迷思】 主动疏远朋友是我的错吗？ ——疏远愧疚.pdf
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├── 099【友情迷思】 友情里的付出，从来都不是AA制 ——存在价值.pdf
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├── 101【友情迷思】不要让人脉成为沉重的枷锁 ——社交动机.pdf
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├── 102【友情迷思】我要拒绝你，说完“不”还能一起玩的那种 ——拒绝.pdf
├── 103【友情迷思】如何应对身边的“杠精”朋友 ——安抚.pdf
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├── 104【第二十六周答疑】找不到自己的价值？你需要一份“成就报告”.pdf
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├── 105【友情迷思】喜欢一个人生活，是件不正常的事吗？ ——社交恐惧.pdf
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├── 106【友情迷思】我们不一样，却希望一样 ——分歧.pdf
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├── 107【友情迷思】最累的友情，是你总等着我“涌泉相报” ——付出竞争.pdf
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├── 109【友情迷思】交朋友，你需要“新时代的门当户对” ——交友条件.pdf
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├── 110【友情迷思】 被孤立有多可怕，只有经历过的人才明白 ——同侪压力.pdf
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├── 111【友情迷思】 自嘲的人，是真的不介意自黑吗？ ——自嘲.pdf
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├── 112【第二十八周答疑】走出“亲密恐惧”，你需要完成这三步.pdf
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├── 113【友情迷思】背叛面前，不只你是受害者，我也是 ——背叛.pdf
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├── 114【友情迷思】看到朋友的不完美，才是完美的友情 ——心理距离.pdf
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├── 115【友情迷思】好朋友的伴侣出轨了，要不要告诉TA_ ——秘密.pdf
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├── 116【第二十九周答疑】自信是每个人的天赋，只是需要被激发.pdf
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├── 117【友情迷思】越长大，越孤单？——友谊质量.pdf
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├── 119【友情迷思】给朋友的指正，忠言如何不逆耳？ ——关心.pdf
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├── 120【第三十周答疑】道歉不仅靠真诚，还得做到这三点.pdf
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├── 121【爱之初体验】 你不是完美的，但喜欢你让我变完美 ——自我需要.pdf
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├── 122【爱之初体验】负责任，是“尽我所能”，不是“超我所能”.pdf
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├── 123【爱之初体验】好的关系，是两个人一起“喜新厌旧”——喜新厌旧.pdf
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├── 124【第三十一周答疑】想要变亲密，有时候得要靠“麻烦”.pdf
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├── 125【相处难题】离不开伤害你的人，不是因为你受虐狂——依恋.pdf
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├── 126【相处难题】爱人的心，不是你试刀的橡皮.pdf
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├── 128【第三十二周答疑】要不要原谅出轨的伴侣？先想明白这几件事.pdf
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├── 129【相处难题】相亲不可怕，可怕的是明码标价 ——目标.pdf
├── 130【相处难题】如何治好你的恋爱多疑病？——测试.pdf
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├── 133【相处难题】伴侣不思进取，我该改造TA吗？——改变.pdf
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├── 134【相处难题】为爱情牺牲，容易牺牲掉爱情 ——付出误区.wma
├── 135【相处难题】异地恋最容易分手的时刻，是团聚 ——距离.wma
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├── 139【相处难题】伴侣的秘密，你真的都想知道吗？——秘密.wma
├── 140【第三十五周答疑】爱情的保鲜剂——黄金时间法.pdf
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├── 141【分手矛盾】分手不是戛然而止，你也可以好好告别——分手.pdf
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├── 142【分手矛盾】可以复合，但请别重蹈覆辙——复合.pdf
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├── 143 【单身迷思】 找不到契机升温，暧昧就永远是暧昧——暧昧.pdf
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├── 144【第三十六周答疑】不想被“控制”？你得明白两件事.pdf
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├── 159【买买买】接纳自己的虚荣，才不害怕被拆穿 ——虚荣.pdf
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├── 162【买买买】想征服商家，才会被打折征服——胜利感.pdf
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├── 166 【金钱观】 存不住钱，其实是你不想存钱 ——隐形贫困.pdf
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├── 167【人情往来】你的独一无二，不在于一件衣服——撞衫.pdf
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├── 168 【第四十二周答疑】红包能代替礼物吗？.pdf
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├── 170【金钱观】 “赌一把”也需要竭尽所能——赌博心态.pdf
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├── 171【金钱观】 花钱不仅看价格，更要看价值——价值.pdf
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├── 172【第四十三周答疑】明明是分享，为什么别人总说我炫耀？.pdf
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├── 184 【第四十六周答疑】工作没有安全感，怎样缓解心慌？.pdf
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├── 187【魅力焦虑】你怕的不是变老，而是老了一事无成——年龄焦虑.pdf
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├── 188【第四十七周答疑】工作中“什么都想要”，是我太贪心吗？.pdf
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├── 189 【魅力升级】想要吸引别人？先要接纳自己——认识自我.pdf
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├── 190 【魅力升级】幽默不是搞笑，而是压力的释放——幽默感.pdf
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├── 191 【给你的彩蛋课】你不是喜欢熬夜，只是不甘心——熬夜快感.pdf
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├── 192 【第四十八周答疑】和老板有分歧，我要不要妥协？.pdf
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├── 193 【给你的彩蛋课】维持朋友圈人设越来越难了，你要继续坚持吗？——前台后台.pdf
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├── 194 【给你的彩蛋课】爱宠物多过爱人，可能是你无法面对自己——局限.pdf
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├── 195 【给你的彩蛋课】谁给的建议，都不如你亲自试一试——选择恐惧.pdf
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├── 197 【给你的彩蛋课】感觉工作生活不平衡？因为你还不知道自己要什么.pdf
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├── 199【给你的彩蛋课】嘴上说着谢谢，内心充满不屑——生命力就是这样流失的.pdf
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├── 200 【第五十周答疑】道理我都懂，就是做不到怎么办.pdf
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├── 201 蔡康永：探索情商的旅程，永远不会结束.pdf
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如果你经常遇到“不知道怎么表达”“情绪容易内耗”“关系里总是委屈自己”“职场沟通不够有底气”等问题，这套课很值得转存下来慢慢听。它不是单纯讲道理，而是把生活中真实会遇到的情绪、关系和沟通困境拆开讲清楚，适合通勤、睡前、独处时反复学习，也适合作为个人成长和表达沟通类资料长期收藏。
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**** Hidden Message ***** 搞清楚目标才能找到更好的方法
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