塑身操全集课程
塑身操全集├── 01 有氧操
│ └── 01 有氧操.avi
├── 02 哑铃操
│ └── 02 哑铃操.avi
├── 03 舞蹈操
│ └── 03 舞蹈操.avi
├── 04 垫上操
│ └── 04 垫上操.avi
├── 05 大球全身训练
│ └── 05 大球全身训练.avi
├── 06 大球腹部核心
│ └── 06 大球腹部核心.avi
├── 07 腿部臀部塑形
│ └── 07 腿部臀部塑形.avi
├── 01 交叉腿蹲起_高清.mp4
├── 02 半蹲手臂伸展_高清.mp4
├── 03 胸肩运动_高清.mp4
├── 04 侧弓步直立哑铃提拉_高清.mp4
├── 05 俯身单腿直立侧平举_高清.mp4
├── 06 弓步十字交叉_高清.mp4
├── 07 蹲起举腿双臂上举_高清.mp4
├── 08 四步骤深蹲_高清.mp4
├── 09 哑铃交叉下落抬起_高清.mp4
├── 10 哑铃半蹲上举_高清.mp4
├── 11 哑铃半蹲后举直立上举_高清.mp4
├── 12 哑铃箭步蹲上举_高清.mp4
├── 13 哑铃箭步蹲绕环_高清.mp4
├── 14 上体侧屈哑铃臂屈伸_高清.mp4
├── 15 哑铃交叉上举_高清.mp4
├── 16 哑铃平举绕环_高清.mp4
├── 17 交叉点地侧平举_高清.mp4
├── 18 哑铃半蹲上举_高清.mp4
├── 19 直立水平臂屈伸_高清.mp4
├── 20 哑铃俯身侧平举划船_高清.mp4
├── 21 箭步蹲并腿划船_高清.mp4
├── 22 坐姿哑铃背部伸展_高清.mp4
├── 23 哑铃坐姿吸腿腰侧旋_高清.mp4
├── 24 坐姿单臂哑铃上举_高清.mp4
├── 25 侧卧腿上举_高清.mp4
├── 26 侧卧腿上举_高清.mp4
├── 27 坐姿腿伸展_高清.mp4
├── 28 仰卧单腿收腹_高清.mp4
├── 29 仰卧举腿收腹_高清.mp4
├── 30 仰卧侧摆腿_高清.mp4
├── 31 仰卧哑铃推举_高清.mp4
├── 32 仰卧哑铃夹胸_高清.mp4
├── 33 仰卧哑铃绕环夹胸_高清.mp4
├── 34 俯卧撑转体_高清.mp4
├── 35 蹲起夹胸_高清.mp4
└── 郑多燕10分钟甩油操_高清.mp4
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