星颖 发表于 2026-6-2 10:44:03

健身房私教课程

697 健身房私教课程

├── 本会所部分教练部分示范视频
│　 ├── 家庭健身---浩曼.mp4
│　 ├── 户外健身11---陈燃.mp4
│　 ├── 户外健身12---陈燃.mp4
│　 ├── 户外健身7----陈燃.mp4
│　 ├── 机械健身1----李健.mp4
│　 ├── 机械健身2---胡浩.mp4
│　 ├── 机械健身3---李健.mp4
│　 ├── 机械健身3---胡浩.mp4
│　 ├── 机械健身4----胡浩.mp4
│　 ├── 机械健身4---李健.mp4
│　 ├── 机械健身5----李健.mp4
│　 ├── 欢迎加入我们---浩曼.mp4
│　 ├── 看教程前必看.txt
│　 └── 首页.url
├── 腹部
│　 ├── 上腹肌.mp4
│　 ├── 下腹肌.mp4
│　 └── 腹肌中.mp4
├── 训练课一：胸部+背部+肩部+腹部
│　 ├── 肩部-哑铃侧平举.mp4
│　 ├── 肩部-哑铃前平举.mp4
│　 ├── 肩部-坐姿哑铃肩上推举.mp4
│　 ├── 肩部拉伸.mp4
│　 ├── 背部-俯身杠铃划船.mp4
│　 ├── 背部-单臂哑铃划船.mp4
│　 ├── 背部拉伸.mp4
│　 ├── 胸大肌拉伸.mp4
│　 ├── 胸部-哑铃飞鸟.mp4
│　 └── 胸部-平板哑铃卧推.mp4
├── 训练课三：高强度间歇训练
│　 └── 跳跃系HIT.mp4
├── 训练课二：手臂+腿部+臀部
│　 ├── 臀部训练
│　 │　 ├── 向上抬腿.mp4
│　 │　 └── 向后踢腿.mp4
│　 ├── 三头-坐姿哑铃单臂臂伸展.mp4
│　 ├── 三头肌拉伸.mp4
│　 ├── 二头-哑铃交替弯举.mp4
│　 ├── 二头肌拉伸.mp4
│　 ├── 腿部+臀部-哑铃深蹲.mp4
│　 └── 腿部-哑铃弓步蹲.mp4
├── 骨盆前倾
│　 ├── 原地侧弓步.mp4
│　 ├── 四足式侧抬腿.mp4
│　 ├── 垫上两头起.mp4
│　 ├── 徒手深蹲.mp4
│　 ├── 热身：提膝展髋.mp4
│　 └── 蚌式抬腿.mp4
└── 00　健身计划.doc

下载地址:
**** Hidden Message *****

何斌 发表于 2026-6-8 16:18:57

果然有跟我一样想法的人

LiMengXi88 发表于 2026-6-13 03:10:50

星颖，是我翻身逆袭的起点，从迷茫到坚定，每一步都离不开星友们的支持与鼓励

黄俊 发表于 2026-6-17 07:12:31

这年头，信息不缺，缺的是 把信息转化为行动的决心和执行力 。

jmyl520 发表于 2026-6-21 08:02:40

今日学习分享：超过10个人的聚会基本就不会有啥太核心的信息说出来，特别是有陌生人在场的聚会，参加大型聚会的目的，很多时候是为了可以高效找到愿意小圈子分享的人。

GuoErGuan5 发表于 2026-6-25 06:30:39

弱小和无知不是生存的障碍， 傲慢才是 。

JiangHePing9 发表于 2026-6-29 15:30:37

楼上说的真实了，怎么还删了~其实之前我也踩过这个坑
页: [1]
查看完整版本: 健身房私教课程